女生含胸驼背能矫正吗 女生含胸驼背怎么矫正？

女生含胸驼背怎么矫正？

小编为网友们解答女生含胸驼背怎么矫正的方法内容。从小的坐姿习惯不对，很容易导致我们有驼背的习惯，而且现在我们在工作中长期的久坐，也会让我们觉得驼着背舒服，这样日积月累下来就会造成我们的一个圆肩驼背症状。这样的外形是不好看的，会显得我们整个人特别臃肿，会让我们整个背部的厚度增加。

那么今天我们就来给大家分享这一组训练动作，主要是针对改善我们的含胸驼背，让我们的背部变薄，减少我们的背部赘肉等等。

1、伏地挺身

大家不知道对这个动作有没有一定的了解，这是一个我们做背部训练中经常用到的一个徒手训练动作。在做这个动作之前，我们需要保持一个俯卧姿势，我们的身体完全放松、放平俯卧在地上。

然后像图片中给我们示范的一样，我们需要慢慢的将我们的背部抬起来，尽可能的让我们的胸腔离开地面。在你做这个动作的时候，你会感觉到背部肌肉的压迫感，保持这个姿势，多坚持一会儿。

2、俯卧异侧同抬

做完上一个动作之后，如果你觉得你有能力不休息的话，那么我们就不要休息，接着来完成这个训练动作。大家看这个动作的名字，可能对这个动作没有很多的了解，那你可以看看我们给的图片示范，试着去理解这个训练动作。

在我们做这个动作的时候，还是需要保持一个俯卧姿势，在保持俯卧姿势之后，我们需要将我们异侧的手部和腿部同时抬起。如果你不理解的话，就看看我们给的图片示范，试着模仿去多做几遍，找一找动作感觉。

3、俯身跪姿延伸