怎么能减掉大肚子动作 肚子大用什么动作可以把它减小?(2)

怎么能减掉大肚子动作

首先我们显找一处平坦的地方坐下，将我们的双腿尽量的抬起，抬起的时候要注意两条腿是要紧紧贴合的状态哦，然后将我们的双手合十，尽量的向左右两边扭转我们的身体，注意腰部发力，收紧腹部，左右两边各一下算是一组，一共做30组。

三、跪姿俯卧撑

俯卧撑大家应该都有做过，但是很多女生应该都觉得超级难，但是用膝盖支撑的方式来做俯卧撑对于女生来说就会相对简单一些哦，刚开始如果不能完全将身体压到地面的话稍微离地有点距离也是可以的，多练几次就可以做到了哦。

双腿微微张开，膝盖和肩膀的宽度差不多就可以了，双脚交叉扣住固定，双手撑好，腰臀保持一条直线，收紧腹部，身体慢慢下压，注意均匀呼吸，重复做10个。

四、瑜伽下犬式

这个动作对于韧带和骨骼比较硬的女生来说刚开始可能会有一点点痛苦，但是做久了之后你全身的韧带就会被舒展开来了，那个时候在做这样的动作就会感觉特别舒服了哦。

首先身体站立，双手随意的支撑在地面，臀部翘起，腰和臀要是两条平滑的斜线，双手慢慢的向脚的方向靠近，感受身体极强的拉伸感，膝盖尽量的站直，如果没有办法做到完全站直的话也可以微微的屈膝，这个动作做5组。

4个动作其实都很简单，而且每天也不用花费太多的时间，只是有两个动作可能刚开始的话对新手来说会稍微难以达到标准，但只要每天坚持练习，让身体快速的适应这些动作，不仅能够达到瘦腰瘦肚子的作用，而且练完之后会感觉到自己的身体都轻盈了很多哦。

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