核心训练都有哪些动作 核心训练都有什么动作？(2)

核心训练都有什么动作？

第三个动作，我们是在弓步蹲基础上，再加上一个转体动作完成的。这个动作的难度并不大，只要你仔细的去完成一下，你一定会掌握这个动作的动作技巧。我们在做弓步蹲动作的时候，不要让我们的膝盖超过脚尖太多，同时也是需要保持背部的挺直，感受臀腿部肌肉的持续有效发力，在我们做转体的时候，尽量把动作速度放慢一点。

4、前弓步伐木

最后一个动作就是弓步转体和伐木者组合在一起完成的，变成了一个前弓步伐木的动作。在做这个动作之前，你一定要把弓步蹲转体和伐木者做好，掌握好它们的动作技巧，那么你再来做这个动作的时候就会变得比较容易。我们在做前弓步伐木的时候，也要注意自己的弓步姿势和伐木动作是否标准，在一个都标准的状态下去完成，这会让你的训练效果更为出色。

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