怎样保持苗条身材？ 怎样才能拥有苗条的身材

怎样保持苗条身材？

为大家说一说怎样保持苗条身材方面的小经验。拥有苗条、纤细的魔鬼身材是每个人梦寐以求的，怎样做才能实现这个愿望？试试下面这三招，绝对管用！

第一种：仰卧起坐运动

预备姿势：身体仰卧于地毯上，双腿膝盖屈成九十度左右，脚底平放在地毯上，也可以把脚底和脚跟固定住。因为做这个运动女性的肌肉力量往往都不是很好，因此往往需要一点外加的辅助力量，仰卧起坐运动主要联系的是腹部肌肉，根据你自己本身的力量来决定手要放的置。

因为你做仰卧起坐是双手越靠近头部你做起来就越加感到处理，越加的困难，感到越加的吃力。

动作要领：动作刚开始的时候可以把双手放在身体两侧，当你适应之后或者是体能有所改变之后，便可以把双手交叉防于胸前。最后你可以尝试把手放在头部后面。

进行锻炼时要采用较为缓慢的动作，慢的就像是慢动作回放一样，当你依靠腹肌把身体向上拉时，应该呼气，这样可以保证腹部深处的肌肉也能更好的工作。

第二种：俯卧撑运动

俯卧撑是一种锻炼腹部核心力量的运动。做俯卧撑可以练胸肌，减掉腹部的赘肉，发展人的上肢力量和腹肌力量，对发展平衡和支撑能力也可起到重要作用。因此，俯卧撑也深受男孩子们的喜爱，它的正确做法应该是这样：

预备姿势：两只手撑地上，可以向前、向内、向外。两条臂膀伸直，与肩膀同宽，两条腿并拢向后伸，前脚掌着地，两脚并拢或者分开都可以，身体要保持挺直。

动作要领：开始的时候身体平落，两臂膀弯曲，肘关节要高出背部，之后是两臂膀用力推直，同时身体平起支撑为一次俯卧撑运动。在运动过程中要保持身体全身挺直的状态。