如何让自己保持身材？ 如何让自己的身材保养成你那样(2)

如何让自己保持身材？

我认为，要让身材得到持久的保持，首先来说，要减少脂肪的堆积，这就有必要增加你的肌肉量，因此，无论是男性女性，从事一定的力量训练非常有必要。不要强迫性认为练出太多太大的肌肉影响身材的美感，有一定的肌肉，提高了你的新陈代谢，可以减少脂肪堆积，因此，必要的力量训练，对保持身材有很大的影响。

4.对于摄入量的精准掌控

摄入量的多少牵扯到了你的是否有能量剩余或充足，如果能量有所剩余，那么会造成一定的脂肪形成；但是摄入不足，能量不足，会促使身体分解一定肌肉，肌肉分解，身体开始消瘦，不再饱满，因此，要保持身材，对于每日的摄入量要做到较高程度的掌控，既不可以节食，也不可以多食。相对来说，一般健身人群新陈代谢量较大，对于摄入代谢要相比平常人有更高要求。

5.更多的水分摄入

还要强调一点，如果是要保持你原有理想的身材，你需要比平日或是常人更多的饮水量，水分涉及了新陈代谢，肌肉合成，脂肪代谢等重要生理进程，经常性的饮水，会让你体内血液，细胞，加速再生，更新换代，所以说，更多的水分摄入，配合上一定的训练，最终的身材一定有最好的保持。

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