能练出马甲线的减肥操 弹力带健美操

能练出马甲线的减肥操

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step1：两手各握住弹力带的一端，然后平躺在地上，把弹力带套在脚上，脚跟着地，双手握拳拉住弹力带置于胸前。

step3：把左脚伸直，右脚弯曲屈膝成45度，左手肘向右膝盖靠近，然后左右交替重复20次。

step5：用左手肘和腹部用力，把身体撑起来，并将身体向左侧旋转。

step6：左手臂依然压着弹力带的一端，然后右手握住弹力带另一端握把，把弹力带向上拉，并重复20下，然后将身体换向另一侧，重复20下。