怎么让手臂粗壮 如何让手臂变粗壮?(2)
导读:如何让手臂变粗壮?第三个动作的名字叫站姿俯身单臂后举,我们在做这个动作之前,首先需要保持一个双脚前后交叉的站立姿势,将我们的身体微微向前倾俯,随后单臂握住
如何让手臂变粗壮?
第三个动作的名字叫站姿俯身单臂后举,我们在做这个动作之前,首先需要保持一个双脚前后交叉的站立姿势,将我们的身体微微向前倾俯,随后单臂握住哑铃,保证上臂不动,我们来完成一个向后的举动动作。
这个动作的难度并不大,它可以帮助我们锻炼手臂的肌肉,也可以帮助我们燃烧掉大臂下方多余的赘肉。如果你不会的话,可以看看图片中给我们参考示范的做法。
4、坐姿单臂哑铃向后臂屈伸
最后一个动作的名字有点长,它叫做坐姿单臂哑铃向后臂屈伸,这个动作可以帮助我们锻炼三头肌的肌肉,我们在做这个动作的时候,一定要将我们的背部挺直,感受三头肌肌肉的发力。由于这是一个单侧完成的训练动作,所以我们需要两侧手臂交替着去做,如果不会做的话,你也可以看看图片中是怎么给我们示范完成的,再自己去实际的做一下。
以上领啦网网介绍的怎么让手臂粗壮 或者 如何让手臂变粗壮的具体介绍,希望大家能喜欢!
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