训练下腹部的动作 腹部训练有哪些动作？(2)

腹部训练有哪些动作？

这也是我们经常见到的一个腹部肌肉训练动作，如果你正在做这个动作的话，那么你可以试着增加你的训练强度，让你的训练变得更加有效。在你做这个动作之前，还是要保持一个平板支撑的基础姿势，在保持平板支撑的同时，你需要利用腹部的力量做一个身体的前移。

如果你不会的话，可以参考我们的图例去完成这个训练动作，不论是动态支撑还是静态支撑，你都要保持身体在一条直线上，还有保持腹部肌肉的收紧。

4、仰卧抬腿环绕

这是一个仰卧在地面上完成的训练动作，做好仰卧姿势之后，我们将双腿伸直并拢抬起，然后来做这个腿部的环绕动作。在我们抬腿做环绕动作的时候，尽量将臀部也一同抬起，这能让我们的腹部得到更多的力量锻炼。不要过多的用腿部去发力带动环绕，要用腹部的力量去带动腿部的环绕，这样的训练才是最有效的。

上面我们给大家介绍的这几个训练动作都可以很有效的帮助我们锻炼腹部肌肉，你可以根据自己的训练情况来为自己增加训练强度。如果你还只是在做仰卧起坐和平板支撑的话，那么久把这些动作练习起来吧！

上述分享的训练下腹部的动作 以及 腹部训练有哪些动作的服饰搭配小知识，供大家学习了解！