运动时需要注意的事项 运动前需要注意的事项(2)

运动时需要注意的事项

在运动完之后我们通常都会感觉到非常的口渴，但是这个时候切记不能一次性大量的喝水，因为运动之后快速的给身体补充大量的水分会给我们的消化系统、血液系统和心（ZHANG）造成很大的负担，对身体是会有危害的。所以补水一定要适量，最好的方式就是运动完之后小口小口的慢慢喝，吞咽的动作也要缓慢一些。

五、运动之后马上洗澡

运动完出了一身汗，肯定想要马上冲个舒舒服服的澡了，尤其是在天气炎热的夏天，更是想要洗一个凉爽的冷水澡。但是千万不要贪图一时的“爽”了，因为刚运动完，我们身上的毛细血管都是扩张的状态，一下子受到刺激会让我们的血管收缩，不利于身体内部散热，也很容易造成危险。所以在运动完之后，我们应该休息半个小时以上，让身体放松冷静下来再用温水洗澡。

正在坚持运动的小仙女们一定要注意上面的这五点哦，运动还是要结合科学的方式，才能让我们又美又健康呢。

以上是领啦网网关于运动前需要注意的事项 及其 运动时需要注意的事项的经验介绍，您知道了吗？