膝关节怎么保养？警惕这些坏膝习惯 及时补充氨糖钙片保养

膝关节怎么保养？警惕这些坏膝习惯

今天小编详解膝关节怎么保养警惕这些坏膝习惯的方法内容。膝关节是人体最大，使用最频繁的承重关节，走、坐、跑、跳都离不开它，所以膝关节的受伤几率也是最大的。加上日常生活中很多人不注意膝关节的保养，以至于膝关节使用寿命大大缩短。那么，毁掉膝盖的习惯都有哪些呢？膝关节应该怎么保养呢？就让我们一起来看看吧。

①体重超标

肥胖是膝关节的大敌，如果一个人的体重超重10公斤，则日常走路时膝盖受到的压力要比正常人膝盖受到的压力多出来10-20公斤，会加剧膝关节软骨磨损。

因此，要想保持好膝关节，就要维持正常的体重，避免因为肥胖而增加膝关节的负担。

②不适当的运动锻炼方式

错误的锻炼方式不仅不能保护你的膝盖，还会加速膝盖的磨损，增加膝关节的发病几率。膝关节不太好的人，常爬山走楼梯，或者做剧烈运动时会对膝关节造成猛烈的冲击，导致膝关节受损。
建议如果膝关节不好的人可以选择慢走或者游泳，骑单车等运动交替进行，多元组合是保护膝关节最好的运动方式。

③穿不合脚的鞋

长期走路或者运动的时候，穿不合脚的鞋子会导致双脚受力不均衡，增加膝盖的压力，尤其是爱美女士常穿的高跟鞋，最伤膝关节。

建议日常办公可以配双平底鞋替换，运动时最好穿有弹力的运动鞋以保护膝关节。

④缺乏氨糖、钙质

随着年龄的增加，体内的氨糖、钙质营养不断流失，如果不注意补充，容易引起关节软骨的退变，在运动的时候，关节与关节直接摩擦就会产生痛感，甚至引起骨关节炎。

建议，日常可以适当通过氨糖钙片等膳食营养补充剂补充关节营养，保养膝关节。这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，每片健力多氨糖钙片含有109㎎氨糖和102㎎碳酸钙，氨糖能促进关节软骨的修复，预防骨关节炎，同时矿物质钙也营养了硬骨，强健了骨骼。

并且健力多氨糖钙片还添加了高含量的硫酸软骨素，研究证明，氨糖和软骨素联用效果更好，更有助修复受损软骨，起到“1+1 >2”的效果。再加上健力多氨糖钙片特含的骨碎补有助补肾益骨，酪蛋白磷酸肽促进营养吸收。

膝关节的保养是靠日常的点滴积累的，改掉不良的用膝习惯，适当补充氨糖钙片等加以保养，都是延缓膝盖老化的有效手段。

以上带来的膝关节怎么保养？警惕这些坏膝习惯 及时补充氨糖钙片保养的穿搭小知识讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！