下肢力量徒手训练有哪些方法 徒手上肢力量训练方法有哪些？(2)

徒手上肢力量训练方法有哪些？

上面这些动作我们都会有详细的图例示范，试着去理解一下我们的介绍再结合图里的内容，去实际的完成一下这些动作。如果这些动作你平时都有训练到，那么就加强你的训练，如果这些动作你没有做过，那么就把它加入到你的训练中去。

除了这些动作以外，我们还可以用其他的动作来帮助我们锻炼肩部力量，如果你的训练时间有限，那么你可以把肩部训练和背部训练放到一起来完成，当然，这只是我的建议，根据自己实际的情况来做选择。除了这些动作以外，你还可以做做徒手的肩部训练动作，虽说效果慢，但只要肯坚持，总归还是会有效的。

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