消除手臂拜拜肉 如何去除手臂拜拜肉？(2)

如何去除手臂拜拜肉？

大家看这个动作的名字，可能会觉得有点难以理解，什么叫做垂直臂拍手？也就是说，我们在做这个动作的时候，需要将我们的手臂弯曲成垂直的90度抬起。像图片给我们示范的一样，我们保持一个曲臂状态，然后做一个平行的拍手动作。

5、手臂上举

接下来给大家介绍的这个动作，是一个手臂上举动作，维持上一个动作的样子，我们保持一个屈臂的侧抬，在这个基础上，我们向上伸直手臂，随后放下。如果你不理解的话，就参照我们给的图片示范，去完成一个训练动作。在你下放的时候，还是要保持我们手臂弯曲成90度的。

上面给大家介绍的这五个关于手臂的燃脂训练动作，都是非常有节奏的，你可以跟随着自己喜欢的音乐来完成它们，把它做成一个手臂减脂操。这样会让你的训练变得更加有趣，你也会有坚持锻炼下去的念头。

除了上面我们给大家介绍的这几个训练动作以外，你平时没事儿的时候，还可以给自己的手臂做做拉伸，这也会帮助你的手臂进行燃脂。如果你想达到最好的减脂效果的话，那么你还是应该配合一些有氧减脂训练动作来完成，在做训练的同时，也要注意好自己的饮食习惯。

如果你想锻炼出更加强壮的手臂肌肉的话，那么就在进行适当的减脂训练之后，再来完成增肌训练吧。
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