消除手臂拜拜肉 如何去除手臂拜拜肉？

如何去除手臂拜拜肉？

为关注领啦网网的网友们详解如何去除手臂拜拜肉的介绍。很多朋友都会拥有手臂摆摆肉，就是我们大臂下面那些松松垮垮的肉，我们就叫它为拜拜肉，它是由脂肪堆积产生的，这种手臂形状不利于我们的身体美观。这会让我们的手臂看上去变得很粗壮，同时也没有力量。

那么我们就针对这个问题，为大家分享一个手臂训练动作，可以帮助我们快速的燃烧手臂脂肪，恢复我们纤细有力的手臂。

1、侧抬臂翻转

我们在做这个动作的时候，需要把双腿分开，距离略比肩宽，背部保持挺直，然后将我们的双臂伸直侧平抬起。做完准备动作之后，你就可以来完成这个侧抬臂的翻转动作。你可以放一点你自己喜欢的音乐，跟随音乐节奏来完成这个动作，会让你的动作变得更加有趣。

2、侧抬臂环绕

这个动作和上个动作都是需要我们侧抬臂完成的，但是和上个训练动作不同的是，上一个动作我们需要做一个手掌翻转，而这个动作我们需要做一个手臂的环绕。同样，找到你的运动节奏，跟随节奏一起来完成，让你的训练变得更加有趣。

3、侧抬缓冲+上抬缓冲

这个动作其实是由两个小动作完成的，一个是我们的侧抬臂缓冲，另外一个是上抬臂缓冲。我们将这两个动作有律动的结合起来完成就显得比较和谐。如果你无法想象到这个动作的话，就看看图片示范的样子，试着去完成。

4、垂直臂拍手