午餐应该注意怎么吃健康？注意什么(2)

午餐应该注意怎么吃健康？注意什么

如果午餐时仅仅吃一碗面，人体的3大营养物质（蛋白质、脂肪、碳水化合物）摄入量是不足的，一些矿物质、微量元素等物质更是缺乏。同时，面食会被身体较快消化吸收，所提供的的热量也不足，大多不能满足下午所需消耗。

5.不吃过多辣椒

很多人喜欢吃辣椒，热量低还含有充足的维生素C及人体所需的胡萝卜素，对身体很有好处，适量吃辣椒能开胃促消化，但如果吃过多辣椒则会对口腔、消化道造成刺激，久而久之会对其造成损伤。

中午吃的好，下午干劲足，午餐饮食养成“5不原则”，注意饮食习惯，为身体排除“隐患”。

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