午餐应该注意怎么吃健康？注意什么

午餐应该注意怎么吃健康？注意什么

为关注领啦网网的网友们详解午餐应该注意怎么吃健康注意什么方面的介绍。午餐是一日三餐中最重要的一餐，有“承上启下”的作用，既能补充一上午的消耗，又能为下午的工作学习提供所需营养，所以午餐的选择大有学问。当下许多上班族由于忙碌的工作和午餐打起了“游击战”，并且大多营养搭配不均衡，这会对身体造成一定的“安全隐患”。午餐做到“5不要”，养成良好午餐习惯，为健康保驾护航。

1.不喝酒

午餐期间千万不要喝酒，因为它的主要成分是酒精，对人的大脑有强烈的麻痹作用，如果一次饮用较多的酒，人的意识会在很长一段时间内处于混乱状态，从而影响下午的工作效率，但是有很多男性朋友喜欢在中午喝酒，这是一个不好的习惯，要尽早改掉。

2.不吃太饱

午餐的用餐时间不宜少于20分钟，但如今许多上班族午餐时都囫囵吞枣，这也是不利于健康的。人们所说的饱了其实是脑“饱”了，如果用餐太快当脑反馈“饱”了的信息时胃里已经“超员”了，同时吃饭太快不利于机体对营养的消化吸收，还会给胃肠道造成负担，久而久之容易引起肠胃不适。

3.不用水果代替正餐

许多年轻女性为了维持曼妙的身材经常用水果代替正餐，虽然诸多水果含有多种维生素及微量元素，但长期用它代替正餐会导致蛋白质摄入不足，久而久之影响健康，这一点，估计有很多女人做不到。

4.不只吃面食