女人30岁以后怎么保养自己的身材？(2)

女人30岁以后怎么保养自己的身材？

这还是一个仰卧起坐的变式动作，我们需要做一个对角线的起身，这能让我们的腹部得到一个全方位的锻炼。在做这个动作的时候，你就可以将双手抱在脑后，但千万不要给你的颈部施压压力。如果你认为这个难度对你来说有点大了，那么你就做一个仰卧半卷腹，慢慢的来，最后做到标准。

4、仰卧抬腿抬臀

这是一个需要我们保持仰卧姿势来完成的，我们仰卧在地面上之后，将我们的双腿合拢抬起，然后向上做一个抬腿抬臀的动作。这个动作在锻炼我们腹部的同时，也能从一定程度上锻炼我们的臀腿部，所以放慢你的动作速度，慢慢的练起来。

5、俯身直臂支撑侧移

大家看这个动作的时候可能会感觉有点奇怪，其实这个动作是一个可以锻炼我们全身的训练动作，难度也是很小的。首先我们需要保持一个俯身的直臂支撑姿势，将我们的背部挺直，然后双腿伸直踮起脚尖，保持一个犬式四足支撑的姿势。做完这个姿势之后，你就可以像图片中示范的一样，来完成这个侧向移动动作了。

上面我们给大家介绍的这五个训练动作是不是难度都不大？既然难度都不大，那么你还有什么理由不动起来？如果不想花钱去健身房健身，那么你也可以在家里健身；如果你觉得家里自己练习不专业，那么你也可以花一点钱去健身房请专业教练。

我相信，花在健身上的钱，绝对不会多过你去打针，你去买化妆品的钱，所以请考虑一下用最健康的方式给自己“美容”吧！

以上带来的女人30岁以后怎么保养自己的身材？的全部内容，网友们不妨在这方面予以借鉴