深蹲的标准动作有哪些？ 标准的深蹲动作是怎么样的(2)

深蹲的标准动作有哪些？

另外，我们还得要做到的是，让自己的脚尖朝向和膝盖一直是一致的，从而起到一个保护自己膝盖的作用。

还有就是，我们在蹲下的阶段过程中，最好持续的时间长一点，也就是慢一点蹲下去，大概蹲到自己的大腿与地面平行即可，无需再过分的蹲下了。

三，蹲起阶段

在这阶段中，除了需要做到疼痛挺胸收腹以及目视前方以外，我们还需要做到，不要让自己的膝盖摇晃着，或者内收的去完成蹲起动作。

我们得要知道的是，如果我们想要安全的，并且有效果的去完成蹲起动作，就需要注意自己的膝盖朝向一直与脚尖一致，不要出现晃动，另外就是蹲起时不要让自己的膝关节超伸锁死。

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