练马甲线最好的方法女生 女生马甲线怎么锻炼的方法(2)

女生马甲线怎么锻炼的方法

做完上面的训练动作之后，我们回到仰卧姿势来完成这个抬腿动作。首先我们需要将双腿伸直，并拢抬起，然后不断的用我们的腹部肌肉去发力做这个抬腿动作。在你做这个动作的时候，尽量将你的腿部抬高，感受腹部肌肉的持续紧张。

5、坐姿提膝碰肘

最后一个动作，我们来介绍一个坐姿的训练动作，那就是我们的坐姿提膝碰肘。还是将我们的身体保持坐姿，双腿弯曲抬起，找到身体的平衡点，稳定住我们的身体。随后将双手放到你的脑后，我们来做这个提膝碰肘动作，肘部和膝盖的运动方向都是呈对角线运动的。

如果想达到最佳的训练效果，那么就将上面我们给大家介绍的这几个训练动作，反复多完成几次，做到自己的身体极限。做完这些动作之后，别忘了给你的腹部做一个拉伸放松，这会有利于你的腹肌训练。

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