萝卜腿可以变细吗 萝卜腿怎么变细变直(2)

萝卜腿怎么变细变直

抬腿做法

1 将枕头平放在墙壁前面，墙壁与枕头之间相隔半个身距离，然后对着墙壁曲脚平躺。

2 躺好后，将双脚提起挂在墙上。

3 双脚并拢蹬直贴靠在墙上，脚板朝天。双手向左右伸展，手心朝天。身体最好能与双脚成90度直角，筋骨不够柔软者可以稍微身体向后移。 也是大人小孩可以一起做的动作呢~

注意事项

双腿一定要伸直，屈曲后便没有效果了。

若感到麻了一定要放下休息，不用勉强撑，30分钟已足够，做得太久会双脚麻痹。

抬腿前按摩一下小腿可加强效果喔！

生理期不宜抬腿，会令瘀血倒流！

不过话说回来，这些运动对已经形成的小腿肌肉其实效果很微弱，只能防止小腿肌肉进一步增大。说到肌肉最有效的解决办法，还是得靠医美，肉毒素是公认的针对肌肉最有效的美容手段，而且小腿这个地方也不像脸部那样特殊，注射肉毒素的安全性更高，效果也是明显的。