萝卜腿可以变细吗 萝卜腿怎么变细变直

萝卜腿怎么变细变直

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究其类型，无非就是水肿型和肌肉型，而前者经过长时间的累积会变成后一种。

上班族久坐久站，穿高跟鞋、再加上地心吸力的影响，下肢很容易造成水肿和血液不循环的问题，所以适当的运动是有必要的，也不用很可以的去健身房，小S的一些瘦腿方法我们可以适当借鉴，那就是抬腿。

抬腿的好处

1. 睡前抬腿可以避免静脉曲张的问题，对于长时间站立的女孩最适合不过。

2. 抬脚可帮助血液回流到（GAN-ZHANG），让（GAN-ZHANG）细胞可以进行修补。

3. 血液回流可以改善水肿。

4. 能舒缓脚部的肌肉，舒缓疲劳及减低抽筋的情况。

5. 减轻头痛及失眠问题。

6. 调节身体的血液循环。

7. 让眼部线条更加好看。

渐进式抬腿

虽说抬腿大约15分钟才有最佳效果，但刚开始抬腿的初学者可以由较短时间慢慢增加，让腿部能慢慢适应才是最有效的方法。

如果一开始便太激烈很容易因此麻痹而抽筋，因此初学者可以尝试每次抬腿5分钟，慢慢习惯后再增加到10分钟，当你认为10分钟也不会麻后便可以抬15分钟了。15分钟是最强效的运动量，每晚训前做15分钟可以有助睡眠。初学者可以用枕头垫在腰下作辅佐作用，令双腿抬的更高。