睡觉前不宜做什么 睡觉前不能做什么？

睡觉前不能做什么？

小编为大家讲一讲睡觉前不能做什么的生活知识。现在更多的人注重养生了，为了自己的健康会吃一些还有营养的药物，但是相对于吃药物来说拥有一个好的睡觉习惯才是最好的。现在很多人在已经决定睡觉以后还会去做一些其他的事情，时间长了以后，对身体会产生很大的影响，如果在睡觉前经常的做这几件事，那么就很容易缩短自己的寿命，你是不是也正在做呢？

第一，就是在睡觉之前发很大的脾气

由于工作和生活的压力太过大了，很多人都控制不住自己的脾气。在白天的时候还好，但是晚上回到家的时候若是大发脾气的话，那么不仅对肝不好，还会影响睡眠的质量。因为如果这样的话会让自己的神经变得更加的兴奋，睡觉也会变得不容易，你会发现自己很难入睡，会变得非常的烦躁，长时间的这样下去之后，对，心（ZHANG）是不好的，对消化也有着一定的影响。

第二，就是睡觉之前吃的很饱

大部分的人在早晨和中午的时候都没有很多的时间去享受美食，所以吃饭也变得很匆忙。只有到了晚上的时候才有时间去吃一些自己喜欢吃的东西，在下班的路上买一些好吃的东西回家来吃，这是很多人都会有的习惯。但是晚饭吃的太饱的话，对胃不好，因为给它的负担真的是太大了，到了晚上的时候，胃部的消化功能就变得比较弱了，而且这个时候吃的太饱的话，不仅对胃不好，消化起来也是很困难，从而的也就会影响到睡眠。

有的人还会在吃了晚饭之后，到了半夜的时候会来一点夜宵，因为现在的科技可以说是很发达了，在手机上面就可以订餐，这样方便了人们的生活，但是也给自己的健康造成了一定的影响，长期的这样下去，对胃和肠都是不好的。

第三，睡觉前长期的玩手机

这一点是90%的人都在做，特别是一些年轻人很喜欢在睡觉的时候抱着手机在玩。有的人甚至如果没有手机了的话，就难以入睡，很多人的心里都是想着玩一会儿就睡觉了，但是玩着玩着就上瘾啦，也就对睡觉失去了一定的兴趣。

有的人甚至还会熬夜的玩手机，如果这样持续太久的话，对眼睛而视力也会造成很大的影响，并且，睡眠质量也会变差，到了第二天的时候，整个人看起来会非常的没有精神。若是很长的一段时间这样保持，会影响到自己身体的健康，所以大家这点一定要注意。

第四，睡觉前抽烟

这一习惯是大部分男性的朋友会在做，觉得如果睡觉前没有抽上一根烟的话，会觉得似乎少了一些什么，睡觉也睡得不安稳。烟里面有很多的致癌物质，相信这也是很多人都知道的，包括一些抽烟的朋友，本来有这个习惯，就已经伤害了健康，若是在睡觉前再抽的话，还会很容易发生血栓的情况。所以为了自己的健康和长寿，大家一定要注意这几点，能不做就不做。

以上分享的睡觉前不宜做什么 或者 睡觉前不能做什么的穿搭小知识讲解，希望为您的生活带来一点小帮助！