适合在家晨练的运动 在家晨练做什么运动好？(2)

在家晨练做什么运动好？

做完上一个30秒的开合跳后，最好我们不要休息，接着来做这个动作，如果你觉得你体力不足，需要休息的话，那么休息的时间最好不要超过10秒。还是保持背部的挺直，向后踢腿的时候，让你的身体保持一个运动节奏，有节奏的去做这个动作，效果更好，并且会让你能坚持得更久。

你也可以把双手放在臀部上，向后踢腿的时候，让你的脚后跟尽量踢到手上，这样可以保证你的运动幅度。同样，把这个动作坚持做到30秒以上。

4、高抬腿

同样，做完上一个动作后，我们休息的时间不要超过10秒，最好不休息，然后接着来做这个训练动作。将双手放在我们腰部位置，然后做高抬腿动作的时候，尽量让你的膝盖触碰到手掌，保持每一次都有触碰。坚持做到30秒以上，在保证安全和动作标准的情况下，可以尽量做快一点。

以上这些动作，你全部做完也超不了20分钟，但是效果却好过你慢跑30分钟，所以相比起，你更喜欢那种训练方式呢？当然，各有各的好处，如果时间允许、条件允许，那么你可以交换着来做训练，这样会有助于你的锻炼。

不管你选择做那种方式的训练，都一定要记住放松和拉伸你的身体肌肉，别让健身变成一件伤害你的事情。

本文分享的适合在家晨练的运动 及其 在家晨练做什么运动好的具体介绍，供网友们借鉴参考。