适合在家晨练的运动 在家晨练做什么运动好？

在家晨练做什么运动好？

对于许多网友来说在家晨练做什么运动好的经验内容。现在越来越流行晨练了，谁说晨练只是老头老奶奶们才能做的，我们年轻人也可以做。早晨适当的锻炼会让你今天一天都精力充沛，干起工作来也是干劲十足，但是一旦你做了晨练，就要坚持下去，不然效果也不会明显。用晨练代替清晨一杯黑咖啡，让晨练帮助你清醒，达到最佳的工作状态。

由于天气逐渐变冷，早起出门呼吸冷空气不利于我们的身体健康，所以我们特意为大家推荐一组适合在家里做的晨练动作。这些动作的难度并不大，占用的地方也不用很大，你可以用阳台一小块地方就能完成。

1、跳绳

跳绳是我们做健身中经常做到的训练动作，这也是我们一个比赛的项目，跳绳跳得好的朋友还是很多的，但我们这里不是要训练你跳得多好，不是要去参加比赛，所以只要你能跳起来就行。你可以根据你自己习惯的跳绳方式去跳绳，如果会的种类多，那么可以试试用单脚起跳，或者交叉跳绳的方式。每天早上起来最好能够跳15分钟以上，各种姿势各种跳~

2、开合跳

跳绳完了之后，我们休息15-30秒，然后接着来做做这个开合跳动作，做过这个动作的朋友应该都知道，这是一个可以帮助我们有效快速燃脂的训练动作。把这个动作持续做到30秒以上，你就会感受到身体体温的升高，在你做这个动作的时候，把背部始终挺直，动作的幅度尽量做大，让你的身体感受你的努力，它会给你更多的回报。

3、后踢腿