腹肌最有效的训练方法 腹肌训练最好的动作方法(2)

腹肌训练最好的动作方法

这是我们一个腹部训练中比较常见的训练动作，这个动作要求我们保持一个坐姿，然后将我们的双腿弯曲抬离地面，身体保持一个v字形，然后来完成这一个转体动作。

如果你不会的话，可以参照我们的图片示范来完成。在你做这个转体动作的时候，你可以来回触摸一下地面，这会让你的训练效果变得更好，对我们腹部肌肉的刺激也会更大。

4、平板支撑

最后一个动作，我们来介绍一个腹部训练中经典中的经典动作，这个动作是我们做腹部训练的一个常见动作，其实它不仅可以锻炼我们的腹部，它可以锻炼我们的臀部、背部、腿部等部位。

我们这做这个动作的时候，需要将我们的身体保持在一条直线上，如果你可以的话，将这个动作坚持做到一分钟。在这一分钟里，你要保持腹部肌肉的时刻收紧，让我们的腹部脂肪有一个巨大的燃烧。

下面我们给大家介绍的这四个训练动作，你可以来来回回的反复多做几次，这会加大你的训练效果。不论你是想增肌还是想减脂，它们都会成为你非常好的训练帮手，所以不要松懈下来，勤加的练习总是没有错的，要想达到最好的训练效果，就坚持下来去完成它们。另外，再配合你的合理饮食，我相信很快你就会让你的腹肌重见光明。

以上是领啦网网关于腹肌最有效的训练方法 及其 腹肌训练最好的动作方法的详细方法介绍，大家作为一个参考建议.