练腹肌动作有哪些 练腹肌最好的动作方法是什么

练腹肌最好的动作方法是什么

一篇关于练腹肌最好的动作方法是什么的内容。谢邀，其实就是没有找到正确的动作，根据要求，我们今天给大家带来了一组腹肌训练动作，这些动作你可以控制在六分钟来完成，千万不要小瞧这六分钟，这六分钟是无间歇训练。

也就是说，你需要花六分钟的时间来完成这组训练，在这六分钟之内，你最好不要有任何休息的时间。如果你能坚持这样的强度，那么就把它们练起来，让自己的腹肌“撕裂”起来！

1、仰卧起坐

你可以把这个动作做为一个热身组来做训练，如果你想把这个动作做为热身组来训练的话，那么就把你的训练次数降低，达到一个腹部热身效果就好了。如果你有其他更好的热身训练动作的话，那么你就加大你的训练强度，把这个动作做为一个正式训练动作来完成。

2、仰卧抬腿

第二个训练动作我们来看看一个仰卧姿势完成的训练动作，我们在做这个动作的时候，需要保持一个仰卧状态，将我们的双腿伸直并拢抬起。像图例示范的一样，我们在完成这个动作的时候，需要保持腹部肌肉的持续紧张。向上抬腿的时候，尽量将我们的臀部也抬起一点，这会让我们的腹部产生更多的刺激。

3、曲臂平板支撑

第三个动作，我们来完成一个曲臂的平板支撑动作，虽然说这是一个大家常见的训练动作，但是我们还是要注重训练动作的基本要领，保持腹部的收紧。我们把这个动作尽量坚持1分钟以上，将我们的身体尽量保持在一条直线上，这会给腹部产生更多的刺激。

4、俯身提膝碰肘