怎么训练身体核心力量 如何训练提高核心力量的运动(2)

如何训练提高核心力量的运动

最后一个动作的名字叫坐姿夹铃屈腿V字抬，这个动作的名字有点长，但这个动作做起来不会很复杂，如果你不信的话，你可以看看我们给的图片示范，看看这个动作是不是不难。

我们在做这个动作的时候，需要让我们的身体坐在一个有高度的凳子上，随后用我们的双脚夹住一个重量合适的哑铃，双臂向后支撑起我们的身体，使我们的背部挺直，腹部收紧，然后来完成这个屈腿的V字抬动作。在向上做抬腿的时候，一定要感受腹部肌肉的紧张，让我们的核心肌肉感受更多的力量刺激。

上面这几个动作都可以帮助我们增强核心力量，让我们的核心肌肉变得更加强壮有力，这也会让我们的腹部形状变得更加好看。如果你想达到最好的训练效果，那么你只做这几个动作是远远不够的，除了做这些动作以外，你还要拓展其他的核心力量训练动作，并不断的去完成它们，这样才会让你的训练效果达到最好。

以上带来的怎么训练身体核心力量 跟 如何训练提高核心力量的运动的具体介绍，希望给网友们带来一些化妆知识。