晚上穿内衣睡觉会怎么样 标准睡眠时间为多少

晚上穿内衣睡觉会怎么样

下面为网友们详细介绍内衣和晚上穿内衣的坏处以及标准睡眠时间方面的内容，相关内容具体如下：

对于女性朋友来说，晚上穿内衣睡觉对身体是不好的，那么晚上穿内衣睡觉会怎么样呢?晚上穿内衣睡觉会怎么样

晚上穿内衣睡觉会怎么样

晚上穿内衣睡觉会影响局部血液循环，有可能引起乳腺增生等疾病。内衣有一定塑形作用，都是修身款设计，对胸部有束缚感，乳房上分布丰富的血管及淋巴神经，晚上穿内衣睡觉会影响血液（G-Y）引起乳房缺血，导致乳腺疾病的发生。并且有的内衣透气性不好，容易引起细菌滋生，出现皮肤疾病。穿内衣睡觉，内衣上面的细带会对颈椎、背部的肌肉有压迫感，长时间这样会引起颈椎疾病。

标准睡眠时间为多少

1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时，婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7-8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

有规律入睡有哪些好处

第一，不同年龄段的人建议入睡时间不同

正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学龄前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。因此，根据睡眠时间，我们建议：中小学生，如果在没有大考需要复习的情况下，入睡时间应安排在晚上8点-9点;对于一般工薪阶层而言，入睡应安排在晚上9点-10点;对于一些年轻人来说，他们习惯于入睡较晚，但也不应该超过11点-12点，否则会影响身体的正常代谢。

第二，成年人10点左右入睡比较有利

目前男性在夜间的平均睡眠时间为7.58小时,女性为7.12小时。经研究证明，那些每晚睡眠时间在6.5至7.5小时之间的人平均寿命最长。根据成年人正常生物钟来说，10点左右睡觉是比较有利的，因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的。

第三，睡眠质量比睡眠时间更加重要

入睡快而睡眠深者，一般无梦或少梦，睡上5至6小时，或者更少一点时间即可恢复精力;入睡慢而睡眠浅者，常多恶梦，即使睡上10小时，仍难精神爽快，因此要注重改善睡眠质量，不能光靠延长时间来弥补。

第四，有规律入睡的好处很多

睡眠应有规律性，每天晚上按时上床，早上醒后立即起床，久而久之便会形成一种条件反射，形成“睡眠动力定型”。这种规律的形式，既能预防失眠的发生，又能保证睡眠的质和量。

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