怎么瘦手臂拜拜*图解 如何瘦手臂上的拜拜肉？(2)

如何瘦手臂上的拜拜肉？

双手手肘抬起，手掌握住哑铃靠近后脑勺的位置，手和哑铃不要移动，保持固定姿态，然后手臂做扩胸的运动。如果刚开始的时候觉得有一点难度，那么可以把双手屈于胸前，平行开合的做正常的扩胸运动。

动作四：

双手举起，手臂上半截尽量的靠近耳朵，然后上半截手臂和双手往下慢慢靠近后背，哑铃上下来回运动，做2分钟左右就可以了。这个动作感受到的是后臂的拉伸，在做这个动作的时候记得要带上一点点挤压后面的感觉。

上面的这几个动作都是运动量比较大的，所以很容易就会感觉到手酸和累了，但是我们可以循序渐进的去做，刚开始不要太过于心急了，每天增加一点点，只要坚持下去，一个月左右就可以看得到效果了，不要刚做几天就想要看到什么效果哦，运动贵在坚持，而且每个动作都需要尽量的去做到标准，希望每一位小仙女度能够在这个夏天拥有美背和漂亮的手臂哦。

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