练腹肌最好的方法有哪些？ 最好的练腹肌方法和肌肉的方法(2)

练腹肌最好的方法有哪些？

接下来给大家介绍的这个训练动作，我们需要借助到绳索拉力器来完成，首先我们的身体需要保持一个跪姿，随后将我们的双手拉住拉力器拉头，将拉头放在我们肩上。

但你千万不要以为这是一个练臂，或者说是练背的训练动作，我们在做这个拉力器下拉的时候，要用我们腹部肌肉去发力，不要用手臂力量去发力，感受我们腹部做卷腹的力量。

4、夹球起坐

最后一个给大家介绍的动作，也是需要借助的瑜伽球来完成，我们在做这个动作的时候，需要双腿夹住瑜伽球，随后再来完成这个仰卧起坐动作。

在上面，我们也给了大家详细的图片示范，夹起瑜伽球之后，你的双腿需要伸直抬起，在顶峰处停留，随后我们双手抱住头部来完成这一个仰卧起坐的动作。全程感受腹部肌肉的发力，把这个动作坚持多做几个。

上面给大家介绍的这四个腹肌训练动作，它们的难度都是中等偏上的，如果你有这方面的需要，那么你可以将它们合理的应用起来，它会带给你不一样的训练效果。除了这些训练动作以外，你之前做的训练动作也不要抛弃，坚持做下去，一段时间之后，你一定会突破这个瓶颈期的。

以上分享的最好的练腹肌方法和肌肉的方法、练腹肌最好的方法有哪些的全部内容，您了解了吗？