炫腹马甲线瑜伽体式 腹部塑形按摩(2)

炫腹马甲线瑜伽体式

平板抬腿

step 1：趴在地上，然后将手肘弯曲并撑起上身，用前臂紧贴地面，收受夹臀，伸直双腿，并用脚尖触地，让身体成一直线。

侧屈卷腹

step 1：平躺，右脚屈膝踩地，左膝弯曲并放在右膝上，然后左手触地，右手肘弯曲，手指碰触右耳。

手碰脚跟

step 1：平躺，双脚屈膝踩地，两手放置在身体两侧，背部平贴地面，将上身抬起，并往左侧腰，左手伸直尽量碰触左脚跟。