女生减肚子的最佳有效的方法 女生减肚子的最佳方法子的最快方法(2)

女生减肚子的最佳有效的方法

连着做完上面两个训练动作之后，我们休息十秒钟的时间，然后回到我们的仰卧姿势来完成这一个训练动作。我们做这个训练动作的时候，依然保持仰卧姿势，将背部抬离地面，这个动作本身就足够让我们的腹部产生刺激了，再加上腿部的运动，会让我们的刺激更加有效。

如果你不会做这个动作的话，就参照图片示范的样子去完成，我们需要时刻保持腿部的伸直，向上抬的时候尽量抬高一点，这会加大对你的腹部肌肉刺激。

4、仰卧支撑交替抬腿

做上面这个动作之后，如果你觉得还有体力，你可以接着完成下面的训练动作，那么你就不要休息，这样的强度会让我们的训练效果变得更加明显。这个动作还是一个仰卧姿势的训练动作，但是做这个动作的时候，我们需要将背部抬离地面，也就是说我们的双手需要弯曲向后做一个支撑。

然后你就可以像图片中示范的一样将双腿伸直抬起，交替抬高来完成这个训练动作。在你做这个训练动作的时候，要时刻保持腹部肌肉的紧张，感受一下腹部肌肉的快速有效燃脂。

5、仰卧支撑剪刀腿

做完了上面两个训练动作之后，我们休息十秒钟的时间，然后接着来完成这最后一个训练动作。这个动作还是一个仰卧支撑的训练动作，和上一个动作一样，我们需要将双手弯曲支撑在地面上，然后将我们的双腿抬起做一个交叉的抬腿变化动作。

如果你不会做的话，就看看我们给的图片示范去完成这个动作，将你的动作速度放慢一点，去感受腹部肌肉的紧张发力。把上面我们给大家介绍的这几个动作，规定一个合理的时间去完成它们，每个星期加强对它的练习，相信一段时间之后，你就会感觉到腹部的脱脂效果。

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