如何练出侧腹肌 怎么快速练侧腹肌的方法？(2)

怎么快速练侧腹肌的方法？

动作要领：单手摸着自己的耳朵，另一只手放在地面上，在动作开始的时候双腿屈膝朝我们的腹部方向开始卷曲，同时上半身也做一个卷腹的动作，在这个动作中尽可能让腿部靠近我们的胸部，因为这样能够让腹部处于一个更加紧绷的状态，达到更好的训练效果。

以上四个动作就是针对腹部侧面来进行训练的动作，其实练腹不仅仅是要像我们平时一样做卷腹，仰卧起坐，那些都主要是训练我们腹部的平面腹直肌，如果你想要一个更加立体的腹部，想要让你的人鱼线和鲨鱼线更加饱满，那上面四个动作更是你应该去做的动作。

其实练腹不外乎“卷腹”这个基础动作，我们在上面几个动作中也可以轻松发现，这也同样是卷腹的动作，但如果我们改变卷腹的方向，那所对应锻炼的部位也不一样了，这就是锻炼有意义的地方，要有针对性的训练才能取得最好的训练效果。

最后，我们希望每个朋友都能够学习到这样的方式，早日练出属于自己完美的腹肌。

上述分享的如何练出侧腹肌 及其 怎么快速练侧腹肌的方法的具体介绍，希望给网友们带来一些化妆知识。