肚子上脂肪厚怎么减 腹部脂肪厚怎么减掉？(2)

腹部脂肪厚怎么减掉？

这次我们给大家推荐一个比较基础的腹部训练动作，平板支撑，这个动作多数人都做过，在这里我们也不做过多的介绍，只是你在做这个动作的时候，一定要注意感受腹部的紧张，让我们的身体尽量保持在一条直线上。如果你觉得平板支撑对你来说已经没有挑战难度了，那么你试着加大自己的支撑时间，比如可以由一分钟改为两分钟。

4、仰卧剪刀腿

最后一个动作，我为大家推荐一个仰卧剪刀腿动作，首先我们在做这个动作之前，需要保持一个仰卧平躺在地面上的姿势，随后将我们的肩部抬起，保持腹部的用力，将我们的双腿也抬起，然后完成这个剪刀腿动作。我们在做这个动作的时候，可以让我们的双手叉腰，尽量让我们的腿部保持伸直交替匀速去完成这个动作。

看完上面这四个动作的介绍，你是不是觉得这些动作对你来说都不难呢？如果你觉得没有任何的问题，那么就把这些动作锻炼起来，在娱乐的间隙去完成，这会帮助你消耗掉腹部多余的脂肪，让你恢复完美的身材，除此之外还能让你的身体更好。

如果你有多余的时间去做体育训练，那么除了做这些动作以外，你还可以做一些有氧训练动作，比如在家里可以跳15分钟的绳，在外可以跑15分钟的步，这些都能很好的帮助你进行身体的减脂。

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