怎么提高柔韧性的方法 怎样提高自己的柔韧性(3)
导读：怎么提高柔韧性的方法，进行腰腹部柔韧性练习主要会带动体侧肌群、腰背及股后肌群的伸展。可以有效地增强腰腹部肌肉力量，并扩大腰部关节的活动范围，提高腰部血液循环与
怎么提高柔韧性的方法
进行腰腹部柔韧性练习主要会带动体侧肌群、腰背及股后肌群的伸展。可以有效地增强腰腹部肌肉力量，并扩大腰部关节的活动范围，提高腰部血液循环与代谢能力，防止腰脊发生病变，同时提高腰腹部的柔韧性。四、下肢柔韧性练习下肢柔韧性的练习主要是进行腿部的练习，增强腿部的柔韧性。
以上就是我们给大家介绍的四种主要身体部位的拉伸和柔韧性训练，不管你是天天健身的训练爱好者还是每日苦苦工作的上班族，其实从不同角度来说，这些东西你都需要去做，别再犹豫了，为了自己的身体健康，体态优美，去做出一些改变吧！
以上领啦网网介绍的怎样提高自己的柔韧性 和 怎么提高柔韧性的方法的详细方法介绍，大家作为一个参考建议.
