怎么提高柔韧性的方法 怎样提高自己的柔韧性(2)

怎么提高柔韧性的方法

肩关节柔韧性的锻炼主要是通过活动肩部来达到训练目的的。练习者对于肩部柔韧性的锻炼可以按照以下方式进行：各种不同体位按压肩部，各种不同姿势拉伸肩部，各种不同方法进行绕动肩部练习。

肩部运动主要伸展的肌肉是胸大肌、背阔肌和肩带周围的肌肉群。进行肩部运动可以增强肩带肌群的伸展力，扩大肩关节的活动范围，促进肩部血液循环，防止肩周炎发生，提高肩关节的灵活性和柔韧性。三、腰腹部柔韧性练习。

顾名思义，腰腹部柔韧性的练习主要就是通过活动腰部和腹部来达到提高腰腹柔韧性的效果的。对腰腹部柔韧性的练习可以通过以下运动来完成：坐位体前屈，体后屈，体侧屈运动，体转运动。