人鱼线怎么练 女生在家怎么最简单有效的练出马甲线

人鱼线怎么练

小编带来的是女生在家怎么最简单有效的练出马甲线和人鱼线怎么练的话题，一起跟随小编看看具体内容吧！

腹肌难练，人鱼线更难。

腹肌难练的关键点是下腹肌，而人鱼线难就难在腹内外斜肌。腹外斜肌就是骨盆下方两侧V型肌肉线条，美与性感象征，看起来收缩紧致的人鱼线恰恰是最难练的。这块小肌肉群难以被孤立训练到，经常久坐不动容易堆积更多脂肪，只有针对性回旋侧屈才能燃烧这块万股脂肪，练出漂亮肌肉线条。

王嘉尔曾经是148斤的男神身材，但没有标准马甲线，直到为了演戏活脱脱甩肉32斤练成漂亮人鱼线，经常负重训练的他将肌肉练到极致。

今天，小白就来聊聊如何练出人鱼线，通过这篇文章你将获得以下干货：

1.为什么练不到人鱼线？

2.怎样练出漂亮人鱼线？

为什么练不到人鱼线？

肌肉，是性感代名词。胸肌、背部肌都是大块肌肉群，经常运动行走都能练到的肌肉群，无论是消耗基础新陈代谢还是燃烧更多脂肪，很容易练出肌肉线条减掉剩余脂肪，而腰腹核心就不同。

腰腹核心肌肉属于大肌肉群，通常下腹肌肉锻炼较少，但针对性训练也能练出线条感，而腹外斜肌却是隐藏在腹前侧壁浅层肌肉上，呈现外上内下斜行的V形肌肉状，外层拥有腹直肌和双层脂肪。所以，想要拥有清晰人鱼线就需要减掉脂肪，针对性做腹外斜肌的力量训练。