如何防治白发、脱发 饮食疗方恢复乌黑亮发

如何防治白发、脱发

头发是一个人外在形象的重要体现，生活中很多人都因为白发、脱发而烦恼，该如何防治呢？下面我们就来了解下脱发白发的治疗吧。

由于各种原因，白发、脱发的现象越来越年轻化，让人烦恼，看下如何防治白发、脱发。

白发、脱发的原因

1、饮食不规律

长期的饮食不规律，会导致营养不良，甚至还会造成维生素的缺乏，这就是造成白发脱发的原因。

2、工作压力大也是白发脱发的一个原因之一。

3、其他因素，如血虚、贫血、遗传。

白发、脱发治疗

1、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次，可边梳边按摩头皮，以加强发根部的血液提供和头发的养分，梳头时最好用木梳或牛角梳，头发潮湿时不要梳刷，免得损伤发质。

2、勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，洗发用品宜选用优良洗发液，不宜用脱脂性较强的洗发剂，洗发时应边擦边搓边按摩，最好让头发自然风干。

3、合理饮食

脱发、白发多因精血不够、养分充裕所致，可多吃些含铁、钙和维生素A、E以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

4、尽量避免头发受到环境的伤害

强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，特别是新装修后房屋中的高浓度甲醛，这些都会破坏毛囊的生长环境。

5、适当运动，保证睡眠。

适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。

6、保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张、用脑过度，常常会引起脱发，不要大起大落，要劳逸结合，保持乐观平和的心态。

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饮食疗方

1、羊骨粥

羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣，桂圆各10枚，糯米100-150ｇ，加水适量，煮粥食用，此粥有温肾补血的功效，适合脱发，轻度贫血者。

2、鸡蛋2个，何首乌60ｇ，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤，本品适用于血虚体若引其的须发早白，脱发过多，未老先衰者。

脱发、白发与精神因素有很大的关系，所以一定保持心情愉快，忌酒及辛辣刺激性食物，并注意适量运动。